抑郁症如何摆脱？

添加日期：2013年1月11日 阅读：633

　　怎么摆脱抑郁症？具体可以利用下面一些方法来帮助学生克服抑郁情绪。
　　①让来访者进行自我陈述，并记录下他们消极的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不对”、“我不会有任何变化”。
　　②对这些不合理的思维进行讨论、辩论，并提供积极的想法。
　　③鼓励来访者回答问题：“这些消极思想是如何产生的”。
　　④鼓励来访者停止注意消极思维，而是注意积极思维，并学会自我奖励。
　　⑤正如焦虑是一种未来定向的情绪，抑郁是一种过去定向的情绪，鼓励来访者抛开过去，将注意力集中于当前的生活。
　　⑥鼓励来访者对自己讲一些好听的话，为自己做一些有益的事，给自己以赞美。
　　⑦建议来访者用积极的想象，想象他们自己处在一个理想的情景中。
　　⑧让来访者去努力要求他们确信希望得到的东西，而非被动地等待它们的到来。
　　⑨鼓励来访者放弃试图取悦于别人的想法、需要。
　　⑩告诉来访者惰性与事无补，行动越积极，越不去理会可能出现的抑郁情绪，他们也将越少体会到这种消极情绪。
　　小编温馨提示：抑郁指一种持久的心境低落状态，常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。学生摆脱抑郁症要学会上面的小妙招。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-11 15:10:52

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