上班族怎样合理地放松

添加日期：2013年1月11日 阅读：795

　　饭后靠墙站站
　　吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以**到半小时。
　　另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做，比如在客厅里走走，如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来，很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。
　　脚踩小木棒
　　人的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。
　　下班回到家后，脱掉鞋子坐好，脚踩在擀面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。
　　喝咖啡
　　还有一种放松方式是喝咖啡，这种放松方法的效果不是特别明显，虽然咖啡因能加速脑部与身体其它部分的运转，但未必能让认知能力得到提升。在额外的调查中，喝咖啡之后反而感觉压力更大，发现喝下比平常量更多的咖啡的人员工作效率反而降低。所以，不要总是和咖啡，研究表明，过多的咖啡因摄入量会让你的压力比饮用咖啡前更大。在你喝咖啡前*好先考虑一下，自己已经有多疲倦了。
　　运动
　　还有一种方法就是在工作的间隙适当地做一些运动，比如拉伸操等一些简单的小运动，可以使你很快放松并回复活力。此外，可以通过调整呼吸来调节自己的情绪，达到放松的目的。
　　对于职场中的上班族，有效放松的方法有很多，可以根据自己的需要选择一种或几种，可以参考以上方法，进行放松，使以后的工作更见效率。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-11 11:01:00

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