给“瘦子”们的三点小建议

添加日期：2013年1月11日 阅读：515

　　常听见一些很瘦的人说现在的社会不正常，问其原因，原来是抱怨减肥广告一大堆，却没有合适自己的，因为太瘦想要增肥却苦寻无方。的确，在我们身边或多或少都能见到一些瘦骨如柴的“竹竿”,他们很能吃，**的“吃货”却不会胖，这叫那些冒着生命危险节食减肥的人情何以堪？
　　其实，想增胖也真的和减肥一样艰难无比，但是相对减肥的人来说不会这么痛苦，*起码来啥吃啥，能饱口福。没错，增胖和减肥一样，*重要的环节也就是“吃”这一个环节。你要改掉你以前的饮食习惯，再配合适当的健身运动，增肥就简单多了。以下就是小编对各位“瘦子”们的几个饮食建议：
　　1、饮食要均衡
　　也就是说不要挑食，这是一个很不好的饮食习惯，很多人胖不起来就是因为有挑食的习惯。因为，挑食很容易造成营养不良，导致身体缺少很多营养素，逐渐就会成为一个恶性循环直至破坏身体的内环境，所以*好就是应该什么都要吃一点，改掉挑食的毛病。
　　2、可改变进食的顺序
　　比方说，很多人喜欢饭前喝汤或者是饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯，这时如果你改变一下顺序也许能得到的不错的效果。还可以遵循这样一个原则：先进食营养高、浓度高、密度高的食物，然后吃其他食物。
　　3、饮食习惯很重要
　　这是一个老生长谈的话题，就是吃饭要有规律，定时定量，细嚼慢咽，每顿吃七分饱，少吃多餐。不急不缓，把吃饭当成一种享受，而不是一种应付，这样才能让胃更好的消化食物，更好的促进营养的吸收。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-11 10:57:37

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