睡子午觉是简单又省事的养生方式

添加日期：2013年1月11日 阅读：1200

　　什么是子午觉？
　　中医讲究“天人合一”,随着四季变化，人体也会经历春生，夏长，秋收，冬藏四个阶段。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气。而睡眠，正是养气的重要方式之一，《黄帝内经》也有云“阳气尽则卧，阴气尽则寤”.
　　每晚的子时（11点-1点）是阳气*弱、阴气*盛之时，这个时候睡觉，*能养阴，睡眠质量也*佳，往往能达到事半功倍的养生效果。所谓“子午觉”,就是指在亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）进入睡眠状态。
　　子午觉，有讲究
　　为了*大限度地获得“子午觉”的养生效果，我们有几点需要注意的：
　　1、睡前半小时*好不要讲话。一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，这样会容易导致失眠。
　　2、睡觉时不要让风扇、空调等对着吹。人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气使人叫“鬼魅不侵”.开空调，开风扇，则会风入筋，寒入骨，风和寒侵入到了筋和骨头里，也就是气受伤了。
　　3、睡觉前要暖四肢。四肢是阳之本，四肢不暖，是肾阳不足的表现，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
　　4、睡眠时往右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。长期这样做，能起到养心滋肾的功效。
　　5、不要睡懒觉。中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法，意思是卧床太久反而会伤气。一些气虚的人，老是觉得动力不足，喜欢赖在床上，但是越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动。这就是因为他们本来就气虚，结果睡太多，体内的气没有补回来，反而被损伤了。
　　失眠不用药，食疗更安心
　　都市人生活节奏快、心事多、压力大，不是每个人都能在11点前安然入睡的，更有不少人是患有失眠。失眠患者很多时候会求助于安眠药，其实简单的汤水，往往有很好的助眠功效，而且没有副作用。
　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-11 10:28:06

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