添加日期：2013年1月11日 阅读：704
1.不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡，要给自己点时间冷静。
2.规律的睡眠会带来更美好的梦境，即使周末也要遵循平时作息时间。
3.睡前不要吃东西，尤其是难消化的食物，会增加做噩梦的可能。
4.减少酒精和咖啡因等的摄入。
5.心怀感恩，睡前感谢一天当中值得感激的事。
6.少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖电影能引发长时间的梦魇。
7.多投身大自然的怀抱，哪怕只是在公园中坐上15分钟。
8.不要仰卧。仰卧会助长睡眠瘫痪症（俗称“鬼压床”）的发生，即感觉自己已经醒来，却动弹不得。
9.适当的运动可以提高睡眠质量。如做瑜伽、慢跑或者太极。
10.试着面对。如果噩梦反复出现，不妨试想一下，再次梦到时自己应该如何面对。
11.坚持写梦境日记。把梦魇写出来，可以释放其带来的消极情绪。
12.卧室放鲜花，香味会对梦境产生积极的影响。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-11 9:28:20
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