深度睡眠要有一个良好的睡眠环境

添加日期：2013年1月11日 阅读：822

　　深度睡眠时人体会不自主出汗，体温也会随之下降。一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%,气流速度为25cm/s的睡眠微环境*适宜。在这种微环境下，人体会感觉很舒适，进而有效**深度睡眠时间。
　　被窝里的温度过高会导致身体出汗过多，造成水分流失，而且会令螨虫滋生。反之，如果温度过低则会引起机体的自我保护，也会干扰正常睡眠，降低睡眠质量。这是因为人体入睡后副交感神经被抑制，体温较清醒时要低2℃左右，这也是为什么许多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感觉的原因，因此被窝温度是影响睡眠的重要因素。
　　由于在睡眠时全身肌肉处于松弛状态，新陈代谢约下降30%,人体出汗多，身体的散热量增加，体温下降，而人体85%~90%的身体部位在睡眠时会被寝具所覆盖，因此寝具对维持人体睡眠舒适性有着重要意义。要想努力改善人们的睡眠微环境，就要给消费者提供更多专业、科学、有效的产品，把睡眠微环境列为民生领域的新研究课题。
　　消费者在挑选寝具时，不要只注重面料、花色、式样和价格，而应更多关注现代高科技纺织材料对睡眠产生的积极作用。如根据季节、气候和室内温度的变化，依据不同人群的基础代谢率来科学选择寝具。建议以身高、体重为参考，选择合适的床垫和枕芯。
　　此外，还应根据季节和室温的变化更换被子，尽可能选择质地轻柔，保温和透气性能良好，且不给身体增加额外负担的被子。如果因为怕冷而盖上厚重的被子，可能会导致身体血液微循环不良，进而诱发心脑血管疾病。床垫软硬度要适中，弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。
　　另外，枕芯的高度、床铺的面积、床架的高度，以及睡床的方位等在某种程度上也会对睡眠产生影响。因此，专业寝具是提高睡眠质量的重要因素之一，而专业被子、枕芯类寝具也将成为新型消费品。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-11 9:04:31

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