九个小动作让你轻轻松保健康

添加日期：2013年1月10日 阅读：598

　　弹脑
　　过年过节都拜访亲友，*多的就是坐下来聊天打屁什么的，就和整天上班一样。端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
　　练眼
　　用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。还能有效改善因睡眠时间少而引起的熊猫眼，眼部疲劳等。
　　伸懒腰
　　当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。有事没事多伸伸懒腰**是既惬意又舒服的一件美事，还能健身，真是一石三鸟。
　　梳头
　　用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
　　脸部运动
　　工作间隙，将嘴巴*大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。不想让自己一个春节过后就变成圆脸的女性朋友们可**要多做做这些脸部运动。
　　咬牙切齿
　　“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。如果你觉得光咬牙切齿比较不雅的话，可以多咀嚼口香糖来代替。
　　摇头晃脑
　　而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
　　静养内观
　　微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3~9次顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。*好能配上一些瑜伽动作，那就更完美了。
　　捏耳搓脸
　　抓耳挠腮耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-10 17:11:05

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