生活中*恼人的10种疼痛的应对策略

添加日期：2013年1月10日 阅读：499

　　1、口腔疼痛
　　“不论是得了口腔溃疡，嚼硬物时划伤，还是被刚出锅的食物烫伤，口腔疼痛*让人手足无措。”口腔医学**迈克尔·史密斯这样说。
　　在嘴里含一块冰可以消肿，如果还疼，可以用温热的盐水漱口。
　　2、脚底疼痛
　　脚底是人类和地平面间的“连接点”,穿鞋不当、走姿不当或运动损伤，会使足弓的韧带得上慢性炎症，导致疼痛，让你“如履针锋”.
　　每天在踝关节和足弓处冰敷15-20分钟，同时练习用脚滚动网球10-15分钟，能有效缓解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，这会加重足底筋膜的负担。
　　3、烧心
　　这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外，还可以在食用高脂食物过后，咀嚼30分钟无糖口香糖。
　　4、痔疮
　　得过痔疮的人知道其中的痛苦，没得过的人看看各种广告也会惧怕。
　　每天早晨和晚上排便过后，将患处浸浴在热水中15-20分钟，一天3-4次，能缓解肿胀疼痛。想预防它，每天吃够25克纤维。
　　5、腕管综合征
　　常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。
　　*好的办法就是休息时手握拳，用中等力度捶打沙发或靠垫，可有效止疼。
　　如需长时间打字、开车，*好戴上护腕。让键盘处于合适的高度，过高或过低的手腕都会压迫神经。
　　6、晒伤
　　过量紫外线照射引起皮肤细胞发炎并刺激皮下神经导致疼痛。
　　将900毫克维生素A和15微克维生素E混合到乳液中涂抹，可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏，就把它先“冰镇”10分钟吧。
　　7、偏头痛
　　你需要适当放慢生活节奏，压力会使头痛加剧。冰敷后颈部10-15分钟缓解疼痛的效果不错。
　　还有一种可能是，身体里缺少镁和核黄素也会导致头疼，可以每日摄取600毫克的镁和400毫克的核黄素。
　　8、腱鞘炎
　　连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎，会造成组织的疼痛，通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖。
　　*好的办法是停止运动，对疼痛区域进行冰敷，每次15-20分钟，每天2-3次，直至疼痛缓解。
　　9、牙疼
　　酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质，使细菌入侵导致疼痛。
　　服用适量抗生素给牙龈消炎，每天用热盐水漱口4-6次。常牙疼的人每天应该刷3次牙。
　　10、腰背疼
　　*常见的原因是肌肉拉伤。
　　对疼痛区域进行热敷，每次10-15分钟，每天数次。
　　不要提重物、不要卧床休息，这两样事情会增加你的疼痛。缓慢地弯腰，再慢慢地直起来，反复几次疼痛会有所减缓。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-10 14:36:28

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