避开五个时刻不会轻易得感冒

添加日期：2013年1月10日 阅读：505

　　起夜、外出的时刻
　　今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽，这是秋冬换季时节*明显的特点。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。
　　易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。
　　防病高招：第*，锻炼毛孔。经常用冷水洗脸，有条件的人可以练习冬泳，让毛孔学会遇冷马上收缩，抵御风寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通过吃药预防感冒。比如中药里的玉屏风散，大人小孩都可以吃。有慢性病或体弱的人*好在十月中旬就开始服用，吃两三个月，预防感冒的效果比较好。
　　扎堆传染的时刻
　　天气越冷人们越喜欢扎堆，商场里、电影院里、室内游乐场所里，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌，这也是你离感冒*近的时刻。
　　易感人群：老人、孩子、爱逛街的年轻人。
　　防病高招：尽量去通风好的地方；在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分钟，如有家人患感冒，及时醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可减少受传染的可能。回来后及时用清水漱口，日本研究发现，这可以减少36%患感冒的几率。
　　郁闷难解的时刻
　　急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”,也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。
　　易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的年轻人。
　　防病高招：避免吃辛辣、肥腻的食物，它们会加重你的内热。判断自己有无内热，可看看是否舌苔黄、大便干，如果有的话，*近尤其要避免着凉。
　　贪玩缺觉的时刻
　　当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”.
　　易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。
　　防病高招：尽量保证晚上11点前睡觉。实在不想睡，一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，可以拥有良好睡眠。
　　久坐少动的时刻
　　生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”,以车代步，在电脑前一坐一整天。**表示，久坐会给感冒病毒可趁之机。英国《运动医学》杂志的一篇文章也显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%.
　　易感人群：长期开车的人。
　　防病高招：美国“网络医学博士”刊文表示，中等强度的锻炼效果*佳，如每天和家人散步20-30分钟；每隔一天健身一次；每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机，可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣，做完准备活动身体渐渐变暖时，再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-10 10:36:40

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