预防乳腺增生的五大要点

添加日期：2013年1月10日 阅读：658

　　五项原则预防乳腺疾病
　　原则1、经常运动
　　*近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%.挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%.
　　原则2、控制体重
　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
　　原则3、不要饮酒
　　美国**认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%.所以，奉劝喜好饮酒的女士们，*好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
　　原则4、服用维生素D
　　*新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%.医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，*好每天服用400到600国际单位维生素D.
　　原则5.多晒太阳
　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D.美国**说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D.不过，也有**提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-10 10:22:32

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