总结：4种常见鞋子对健康的伤害

添加日期：2013年1月10日 阅读：455

　　1.穿人字拖下肢易疲劳。
　　美国生物力学**凯蒂·鲍曼博士表示，穿人字拖，无法大步走路，会导致下肢疲劳，使脚趾、膝盖和胯部压力加大，而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。**建议：穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉，缓解脚趾压力。双脚分开站立，与胯同宽，膝盖绷直，然后将一只脚挪向身后，脚尖着地。保持几秒后，换另一侧，重复动作。
　　2.高跟鞋易致关节炎。
　　2011年丹麦一项研究发现，高跟鞋会导致骨关节炎危险增加6倍。美国足科医生霍华德·达南伯格博士表示，长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛，还会使膝盖骨压力增加2倍，膝部软骨组织磨损加重，增加关节炎危险。**建议：每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。双脚分开站立，与胯同宽，右脚下放一个裹着毛巾的球，右脚跟着地。当感觉舒适时，左脚向前迈一小步，保持20-30秒。
　　3.穿平底鞋也会脚疼。
　　芝加哥足科医生美耿·莱希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸，影响脚弓，导致脚底筋膜炎。**建议：鞋子应该有一定的坡度，以2-3厘米为宜。穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群，多做脚趾操。抬高大脚趾，其余脚趾保持不动。摆动脚趾，用力揉脚部，有助于刺激神经末梢，放松双脚。每只脚做20次抬高脚趾动作。
　　4.运动鞋导致足部外翻。
　　鞋底硬的运动鞋，不利于自然弯曲，久而久之容易导致足外翻，双膝和后背承受更大压力，引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。**建议：应增强脚踝周边肌肉群，练习单脚站立。单腿绷直，尽量维持身体不摇摆。开始练习时，可先保持30秒，再逐渐**站立时间。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-10 9:26:59

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