不要隔着玻璃晒太阳

添加日期：2013年1月9日 阅读：957

　　上午十点和下午四点晒太阳*好。
　　此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4-5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。
　　不要隔着玻璃晒。
　　研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%,若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%.所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
　　多晒手脚、腿以及背部。
　　晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
　　*好穿红色衣服。
　　不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。*好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。
　　孩子晒太阳，时间不要长。
　　每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。
　　晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。
　　以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-9 16:02:58

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