添加日期：2013年1月9日 阅读：1479
NOTE:无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。
办公室健身操辅助工具：办公椅。
时间：10分钟。
Step1:坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2:上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。
西方人看一个女生漂不漂亮，正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。
NOTE:东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，骑自行车是*有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明显哦！
大S对修炼美臀可有其独到见解，经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂，使肉肉集中在适当的部位，让臀形变得好看，如果觉得夏天难受刺痛的话，也可选择具有提臀效果的内裤。
办公室健身操辅助工具：办公桌、椅。
时间： 8分钟。
Step1:身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。
Step2:慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-9 11:20:20
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