控制血糖瘦身法 夏天不反弹(2)

添加日期：2010年8月18日 阅读：682

　　二、控制血糖瘦身法6秘诀
　　1、早餐一定要吃
　　这个是不争的事实，只要提到减肥，即使是节食，早餐还是要吃。
　　你想想，当你入睡八小时之后，不吃早餐，等你上班工作一段时间之后，一定会觉得很饿，这时，你的身体对糖、淀粉类食物的需求量*大*急迫。
　　这个时候，友好的同事给你一块饼干，你岂有不吃的理由，这样来个几天，减肥计划就会完全泡汤了!
　　2、学会和食欲作战!
　　慢慢地吃，能抑制食欲。
　　进食时，因为血糖值上身而刺激饱腹中枢神经，容易激发食欲。直到血糖值上升，*低也要花费10分钟以上的时间。要米面吃的太快而不自觉摄取过多的热量。
　　3、睡眠很重要
　　睡眠与这个瘦身法有很密切的关系。睡眠时，多多分泌成长荷尔蒙，就能有塑体效果，所以，在这段时间内更容易分解堆积的热量和脂肪细胞。
　　STEP1-晚餐在就寝前4小时完成!
　　近食后，血糖值降低要花费的时间大约是6小时，因为晚餐不太摄入碳水化合物，只需花4小时，所以请严格遵守这个原则。
　　STEP2-早上7点起床晚上12点入睡*为理想
　　有数据显示有早睡早起习惯的人肥胖率较低。而晚睡晚起的人更容易胖。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-18 10:19:32

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