零成本塑身 随时随地做瑜伽(1)

添加日期：2010年8月18日 阅读：809

　　洗脸时的瑜伽
　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第*件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧！
　　（1）一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。
　　（2）洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
　　吃饭时的瑜伽
　　虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是*为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分；只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。
　　（1）坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改善颇有效。
　　（2）如果是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的作用，骨盆松弛者可以做做看。
　　（3）饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，*好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的疲倦感。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-18 8:58:11

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