秋季的女性保健7要点

添加日期：2013年1月8日 阅读：555

　　秋天，由于温度慢慢下降，人体的抵抗力变弱，对于女性来说，加强秋养生保健十分必要。秋天养生有什么注意事项呢？下面，为你介绍秋季的养生之道。
　　1、饮食不能太清淡
　　许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的**清、素。
　　饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力。
　　平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。
　　2、多食用具有清补作用的荤食
　　健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
　　3、根据体质选水果
　　水果要吃出健康，把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况，有针对性地选食，才能达到养身养颜的作用。
　　如果不了解自己的体质，也不了解水果的属性，随意吃自己喜欢的水果，也容易给自身健康留下隐患。因此，人们在吃水果前，应当先对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解。
　　从中医的角度来讲：
　　寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃。
　　温热类水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。
　　甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
　　至于水果是饭前吃还是饭后吃，可根据个人的喜好。只要吃的量不大，对身体都没有太大的影响。但要注意的是，服药前后1~2小时*好别吃水果，以免水果中的果酸影响药效。
　　4、多食用滋养润燥的食物
　　秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳*好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。
　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。
　　可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
　　5、穿衣要“酌情增减”
　　处暑时节，暑气逐渐散去凉意渐生，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。**表示，现实生活中，要根据实际情况灵活掌握“春捂秋冻”,不能死搬硬套，冻得适度才行。
　　**指出，处暑时节暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。
　　“‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。”**如是说。
　　6、宜泡澡
　　趁着舒缓身心的时候，泡澡可以平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。
　　如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了
　　7、早起晨练
　　中医看来，早起“使肺气清”.秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。
　　凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。参加体育运动如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等，其中气功尤佳。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-8 14:43:48

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