添加日期：2013年1月8日 阅读：605
其实，步行是得到医学界广泛认可的*佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”.由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。
比如，以中等步速（4千米/小时）走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速（3千米/小时）在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”,通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中--扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-8 12:17:07
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