冬季*好的养胃时间段**不能错过

添加日期：2013年1月8日 阅读：388

　　7:00喝杯温开水
　　早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。
　　8:00早餐营养足
　　调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，以保证充足的营养。
　　9:30晨练别受寒
　　由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”.因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。*好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
　　12:00午饭前喝汤
　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分的咀嚼，容易引起消化不良。
　　15:00找老友聊天
　　不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
　　18:00晚饭别太饱
　　晚餐一定要控制在“七八分饱”.每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
　　19:00站立助消化
　　胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-8 11:04:19

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