失眠不怕 9种食物吃出睡意（1）

添加日期：2010年8月17日 阅读：938

　　如何通过饮食改变一直困扰你的失眠，下面,就让我们一起来看看究竟是9种些食物具由如此神奇的功效!
　　香蕉
　　大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中*为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
　　温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中,再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　食醋
　　长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入梦乡。
　　全麦面包
　　全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-17 11:50:31

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