20种保护自我预防过敏的*佳方式

添加日期：2013年1月7日 阅读：600

　　1、少摄入反式油酸。在一项为期两年的研究中，科研人员对患有枯草热（由花粉或尘埃引起鼻部和咽喉发炎的变态反应症）的334名成年人和1336名正常者进行了追踪调查，发现从饮食中大量摄入反式油酸，即主要存在于肉类和乳制品中的一种单一不饱和脂肪，其患枯草热的几率是极少摄入反式油酸者的3倍。不过，不要为此而担心，橄榄油是一种很好的选择，虽然其中含有大量的油酸，但不是“反式”的。
　　2、每天清晨补充鱼油。一项对过敏性哮喘者的研究发现，每天服用鱼油补充剂达一个月者，其体内所含导致过敏反应的白拓烯化学物质较低。
　　3、经常开空调。空调可以驱除霉菌所喜好的潮湿，滤除掉进入室内的过敏原。要确保经常清洗或者更换空调机中的过滤网，否则情况更糟。
　　4、每天清晨食用一只猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素c,具有**的抗阻胺剂的功效。一些研究认为维生素c摄入不足可导致过敏，所以，当突发过敏时，不妨服用一片维生素C补充剂。
　　5、用蒸汽吸尘器或化学溶液（DOT）清扫家具和地毯。发表于《过敏》杂志上的一项研究发现，使用DOT溶液可以在长达6个月份时间里使引发过敏的螨虫数降低至觉察不到的程度。
　　6、每天3次服用250毫克的槲皮苷。这一**的补充剂是一种强效的抗炎症的多酚，广泛应用于制药业，达到抗御过敏的目的。
　　7、清除排水边沟，确保其不被阻塞。排水边沟一旦被阻，则可引发水渗入家中，滋生霉菌的生长，从而加剧过敏症。所以，一旦下雨则应检查排水边沟，如果发现水从末端渗出，流到外面，应及时解决。
　　8、洗澡时打开排气扇或是把门阀打开。另一选择就是在冲洗澡期间和之后打开袖珍扇，同时保持风扇干燥以防霉菌生长。务必保持房外排气扇通风孔不被堵塞。
　　9、每月用热水和漂白粉清洗浴帘、或是使用能够每几个月更换一次的浴帘衬垫来代替肥皂溶液的清洗。
　　10、冬季室温保持在65华氏度如果温度设定过低，则有利于在潮湿空气中霉菌的生长，高温度可以使空气干燥，从而阻止霉菌的生长。当然，空气过于干燥还可冲洗肺和实管，室内*理想的湿度大约50%.
　　11、每周用开水清洗所有寝具。这是杀死令人讨厌的微小螨虫的*佳方式。
　　12、关注干燥器的通风孔，确保对外通风。对你准备将其干燥的已洗好的一堆衣服而言，有20磅的水分要排除。如果干燥机的车库或地下室排风，那么，是在堆积霉菌。
　　13、用漂白的溶液清洗冰箱底下的托盘，并撒上盐。托盘是霉菌名副其实的吸铁石，撒上盐可降低霉菌和细菌的生长。
　　14、给植物浇水时应节约，放些卵石在污物上以制止霉菌进入空气。给家庭里种的植物浇水过度可致使霉菌的生长。
　　15、衣柜大清扫。把过去几年一直未穿的衣服从衣柜中扔出，把鞋装入悬挂的鞋袋里，然后对所有的东西用吸尘器清扫，则可大大降低室内灰尘的总量。
　　16、关闭卧室的门不让宠物进入。在家里应主要呆在卧室，这样做可以控制猫狗等宠物的毛屑，许多人对此过敏。
　　17、选择合成材料制成的门垫。用**材料制成的门垫易损坏，并且成为螨虫、霉菌和真菌的*佳食品，然后进入室内。所以应每周清洗门垫。
　　18、把门廊灯里的所有死昆虫清除掉。这些死尸一旦腐烂，便会成为一种过敏原。
　　19、在门口放一鞋架。请来客在入门前换鞋，以减少灰尘、霉菌和其他人室的过敏原的总量。
　　20、留心标签，避免食用含添加谷氨酸钠、苯酸盐的食物。意大利的一项研究发现，该化学物质可诱发没有过敏症的成年人患有类似过敏的症状，包括流鼻涕、鼻阻塞、打喷嚏和鼻腔发痒。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-7 15:33:28

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