冬季室外锻炼保健准备小贴士

添加日期：2013年1月7日 阅读：474

　　循序渐进
　　一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身
　　小步中速
　　冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。
　　有水相伴
　　不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。
　　确保安全
　　不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。
　　多层服装
　　可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。
　　拒绝全棉
　　全棉的衣服排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。
　　戴上手套
　　如果下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温，万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。
　　保护眼睛
　　如果在有积雪的地方行走，记得戴上墨镜，不是为了摆酷，是为了防止雪盲症。
　　脚踏实地
　　选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳，但要避免选择很重的登山靴。
　　单层袜子
　　不要为了保暖选择穿2双袜子，这样很容易让你的脚磨出血泡，选择薄型但保暖的袜子即可。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-7 11:01:22

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