让你摆脱头痛的几种营养素

添加日期：2013年1月6日 阅读：765

　　-生活中有很多因素能够导致你偏头痛，有时候能给人带来心理和身体上很大的不适。那么如何缓解偏头痛，摆脱头痛烦恼呢？今天小编为大家介绍治疗头痛的5种营养元素，让你告别头痛，轻松生活和工作。
　　一、治疗头痛的五种营养元素1.镁镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物 （如藜麦）、深**叶菜类、豆类坚果 （如杏仁、腰果） 中摄取镁。
　　2.维生素E维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果（如葵花籽）、水果 （如奇异果） 中摄取。
　　钾：
　　钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。
　　维生素B2 （核黄素）：
　　核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从**蔬菜、坚果和全谷物中摄取。
　　3.水可能您会觉得真的那么简单？但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。
　　二、触发头痛的原因虽然引起头痛的因素，大家各有不同。但以下都是引起头痛的典型原因：
　　1.缺乏睡眠或睡眠时间不规律；2.进食不定时或少吃一餐（如省去早餐、午餐或晚餐）；3.脱水4.压力过大。
　　三、易导致偏头痛的食品此外，偏头痛患者应注意饮食，因以下的食品已被证实会引起偏头痛。
　　1.人工甜味剂；2.酒精，特别是啤酒和酒；3.咖啡因；4.味精；5.发酵时间较长的芝士，如蓝纹芝士；6.烟熏或腌制肉类；7.朱古力。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-6 11:38:47

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