解决工作焦虑症的小方法

添加日期：2013年1月5日 阅读：711

　　适当的焦虑，往往能够激发人的潜力，促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。然而过度，长期的处于焦虑状态中就会发展成为焦虑症。“上班焦虑症”就是一种持久的迷茫的焦虑，找不到任何原因，就觉得焦虑。
　　“上班焦虑症”常常患者表现除焦虑、恐慌和紧张情绪，总是莫名的感到*坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等等。
　　患者严重时甚至会有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，并常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。
　　有些“上班焦虑症”患者还会表现为躯体不适感，常检查自己的脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
　　随着现代生活压力不断增加，“上班焦虑症”已经成为较普遍的现象，特别是星期一焦虑症更是严重困扰着白领，精神健康**提醒大家，若是患上了“上班焦虑症”,就一定要及时缓解：
　　五招摆脱工作焦虑症
　　周一上班的时候，大家是否会有这样的感觉：倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“周一上班症候群”,这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。教你五招摆脱周一工作综合症
　　会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。
　　例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
　　该怎么打击这种症候群：
　　1.周末别玩过头
　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜**于星期六，*好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又**星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群*大原因，建议周日做好收心操。
　　2.预先定星期一任务计划
　　即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 18:04:06

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