必知的健康的洗漱时间表

添加日期：2013年1月5日 阅读：881

　　洗手：至少1分钟。
　　洗手的正确步骤：
　　? 掌心相对摩擦；
　　? 手心对手背沿指缝相互搓擦；
　　? 掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
　　? 一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
　　? 弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；
　　? 搓洗手腕，交换进行。
　　洗手的注意事项：
　　为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。
　　洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
　　刷牙：3分钟。
　　每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
　　英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。
　　此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
　　洗澡：盆浴20分钟，淋浴10~15分钟。
　　自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。
　　洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。
　　饭前饭后不适宜洗浴，*佳时间是饭后2小时左右。
　　热水泡脚： 15~30分钟。
　　热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。
　　泡脚以15~30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。
　　高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。
　　洗脸：3分钟。
　　油性皮肤的人3~5分钟为宜。
　　干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。
　　每天洗两三次，太多可能伤害皮肤。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 16:55:39

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