保护眼睛的健康小知识

添加日期：2013年1月5日 阅读：622

　　学会保护我们的眼睛
　　1.控制使用时间。要缓解眼疲劳，控制使用手机的时间*重要，这是防范眼睛疲劳的*基本方法。我们建议大家间歇地使用手机，也就是当你连续使用手机四五十分钟后，就要休息一会儿。此外，使用时，*好将手机的背景选择为比较柔和的背景色，比如茶色、橙色这类的柔和色调，屏幕亮度也要柔和一点，有一定对比度，但不能太刺眼。
　　2.别“摸黑作业”.改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你一定有体会，当关灯在黑暗的环境下看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪，因为电视屏幕亮，屋内光线昏暗，反差过大增加了眼疲劳。因此在晚上玩手机时，一定要开灯，**不要“摸黑作业”.此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车、行走时使用手机，对眼睛的伤害都特别大，此种情况下要杜绝使用。
　　3.远眺缓解眼疲劳。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟~1小时，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。
　　4.常眨眼，多做眼保健操。眼保健操大家小时候都做过，可是，能坚持做到现在的人恐怕没有几个。其实，眼保健操是*好的护眼方法，它可以通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。在正常情况下，人的眨眼活动频率约为每分钟15次，而在玩手机时，由于注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼的频率就会相应减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。
　　护眼小验方
　　枸杞菊花茶：取枸杞子10g、白菊花3g.将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡， 加盖闷15分钟后可饮用。此款花茶可清肝泻火，养阴明目，有效地改善和保护电脑工作者的视力。
　　桑葚红枣糖水：鲜桑葚50克、黑豆30克、红枣4粒、红糖20克。黑豆用净水浸泡2小时，滤去水洗净；桑葚洗净，用水稍浸泡；红枣洗净，去核；将桑葚、红枣和黑豆放入锅中，加4碗水煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，溶化后即可。可补肝肾、健脾胃、明目。
　　枸杞蛋枣汤： 枸杞子15克、鸡蛋2个、大枣6个。同煮，蛋熟去壳再煮片刻，吃蛋饮汤。可以明目，提高视力。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 16:48:03

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