提高免疫力的十个新方法

添加日期：2013年1月5日 阅读：630

　　饮食与补充剂
　　要建立你的免疫防卫*前线，就要定期摄取多种维他命与矿物质。中国不是有句老话说“药补不如食补”,食物是*佳的营养来源。另外，很多来自健康界美容界的**建议，补充剂也有一定的价值。
　　新招一：多吃抗氧化食物
　　天气回暖意味着重新调整饮食习惯的*好时机到了。每天睡觉前问一下自己：今天吃的新鲜蔬果分量足够吗？
　　我们在选择蔬果时，应该尽可能购买合时的品种，因为这样可以保证新鲜。与那些我们熟知而且热爱的蔬果比起来，茄子、玉米、南瓜恐怕不那么受欢迎了，但它们均含丰富的维他命A、C及E,经研究发现可以增强免疫力及抵抗致癌物质。
　　新招二：储“锌”
　　备用“锌”被认为可以加速肝脏释出维他命A,从而增强细胞对抗病毒的能力。海产品、麦牙和蛋黄都是不错的含“锌”**食物，相反，烟和酒却会增加锌的消耗。现时也有各式成药供应，每日的建议服量为12mg,若每日服食量达100mg,则不可长期服用。
　　新招三：吃适量巧克力
　　美国一项研究显示，每月吃不多于三次巧克力的人，比那些滥吃或**不碰巧克力的人更健康。这是因为巧克力跟红酒一样含有酚，这是一种抗菌化学物质，可以增加免疫能力。另外巧克力里面的可可成分，也被很多**公认为可以抑制胆固醇的形成，并能增进免疫能力。看看，巧克力有这么多好处！不过还是有人不敢张开嘴，原因很简单，吃巧克力会发胖。其实这种担心已经落伍了，因为多项专门调查显示：两者间没有必然联系。
　　新招四：食用活性益菌
　　首先要声明，菌可不一定都是坏的，有些还非常有益于肠道健康，比方说双叉杆菌、嗜乳酸杆菌、乾酪乳杆菌等，它们能帮助人体吸收维他命与矿物质，对抗病毒感染。所以，要加强你的**防卫能力，其中一个有效方法，就是让你肠胃的益菌数量得到平衡，而活性乳酪、豆腐、豆豉等都是不错的来源。
　　新招五：“蒜”起来
　　蒜是天生的抗生素、抗凝结剂和抗癌物，而且长久以来，已被广泛应用来对抗病毒。假如你本来就好这一口，*好每天生吃少许。但如果实在受不了那股味道，你也可以去超市找找看，有一些无味的蒜片产品已经在杭州亮相了。
　　新招六：善用海洋力量
　　和上面这些东东比起来，螺旋、藻、紫花芋蓿等等，恐怕你还不熟悉。但要告诉你的是这些海洋物产蕴含丰富的海草、海藻和蓝绿藻精华，含有抗癌功效。同时混合了抗氧化成分和铁、钙、钾等矿物质，很多**认为它们比一般维他命补充剂更易被人体吸收。在杭州要找纯粹的原产品估计有些困难（个别时尚餐馆偶尔能看到），不过一些大商场的地下超市还是能看到一些合成产品。
　　新招七：开心地吃，吃慢一点
　　很多营养师都相信，消化不良与慢性疲劳以及压力有关，因为严重疲劳会弱化免疫系统，使身体容易受到疲毒感染，就算你进食健康餐单，但如果消化不好的话，身体就得不到所需营养。所以，进食时应尽量放松心情和吃得慢一点，避免一餐吃太多和喝太多酒精饮品。
　　新招八：回想愉快的感觉
　　只要想着以往一个特别快乐的时刻，就可以提升你的抵抗能力。英国一项研究曾邀请40位志愿者在5分钟内写下一件令人愉快或内疚的经验，结果显示，那些写下愉快经历的参加者，抗体数量有明显的上升。
　　现在有越来越多的医生在治疗疾病的时候开始重视对病人心理的疏导，因为笑颜和乐观态度已被确定有积极的治疗作用。而且部分研究还指出，正面的态度可以加强免疫系统功能，减轻痛楚感觉，并能促进很多药物治疗的功效。
　　新招九：不要愤怒
　　闹情绪对身体的健康一点好处都没有，实验证明，当我们变得激动，免疫系统明显有弱化的迹象，而愤怒更是引起心脏病的因素之一。其实关于怒、悲、忧、思等负面情绪对五脏六腑的不良影响，中医早在好几百年前就说得很明白了。
　　新招十：享受亲昵感
　　假若与爱人、朋友、亲人或宠物有亲切满意的关系，多数会对药物治疗有更理想的反应，从而远离小病，所以，不要忽略你的家人和朋友，他们比你想像中更宝贵！
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 16:30:05

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