九点忠告让你过的比别人幸福

添加日期：2013年1月5日 阅读：597

　　越简单的东西也许对我们越有益，这是一条颠扑不破的真理。遵循以下几点忠告，或许逆就能过上更幸福、更健康的生活。
　　1、吃*基本的。常识告诉我们，*佳饮食是在遥远的古代地球就赋予人类赖以生存的那些食物。*新的研究表明，“基本”食谱包括水果、蔬菜、坚果、肉、蛋、鱼等。这些食物*有益于保持身材，预防糖尿病和心血管疾病。
　　2、让身体保湿。水占体重的2/3.水发挥着各种作用 - 营养成分的载体、体温的调节器和身体的抗氧化剂。让身体时刻保持着充足的水分，能让人保持活力和能量，甚至思维的敏锐。每天适宜的饮水量应以尿液的清澈为标准。
　　3、按时吃饭。你肯定记得今天上午出席了三场会议，然后接了孩子，到市场买了菜，随后去健身了。那么一天下来逆吃了什么？也许你会惊讶地发现不记得了。现代生活让人对吃饭这件事越来越不关心。
　　4、晒太阳。阳光和它带给身体的维生素D,可以降低患多种癌症以及心脏病和骨质疏松的风险，同时也提高了免疫力。
　　5、冬季养生。寒冷的冬季也许会令你情绪低落。如果感觉寒冷就更要多晒太阳。冬季就要利用冬季服装；红色毛衣配黑色外套和黑色高跟鞋，羊毛围巾、皮手套和一顶时尚的帽子，不但能让你成为众人注目的焦点，还能抵御寒冷的空气。
　　6、拥抱睡梦之神。睡觉不仅会增加体力，恢复敏捷思维，还能消除患慢性疾病的风险，延年益寿。充足睡眠也有益于肌肤健康，促进皮肤的新陈代谢。
　　7、散步。有氧运动也包括简单的散步，这是一项对身心、大脑都有益的运动，不但远离慢性疾病，恢复好心情。每天保证30分钟的散步时间，你可以在上班途中选择一段步行，也可以爬楼梯代替坐电梯，走路去超市代替开车。
　　8、尝试耐力练习。耐力练习有助于保持肌肉力量。当我们渐渐老去时，年轻时的耐力练习就会显现出效果。很多简单的动作，都可以在家中完成，比如俯卧撑等。
　　9、与人为善。这不仅有利于他人，对我们自己也大有益。你可以给一个你关心但又失去联系的老友打一个问候的电话；在公交车上给需要的人让座；松送一束鲜花给母亲或你*好的朋友。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 15:20:02

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