清晨让你焕发精神的几个小方法

添加日期：2013年1月5日 阅读：563

　　1.明亮的灯光：你身体的生物钟是由光线影响的。所以*好以起床就打开你房间里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床清醒了。
　　2.运动热身：早上一起床就做一些运动。夏天的时候我通常会在清晨小跑一会，这可以很有效的帮你甩掉困倦。现在温度已经降到了零下30度，我转而在房间里做些俯卧撑。运动能让你心跳加速，帮助身体走出倦怠。
　　3.10分钟原则：如果你想养成同一个时间起床的习惯，可以试试10分钟原则。这个原则是指你起床时向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你度过这10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
　　4.主动的工作：一天刚开始的时候，安排一些主动的使用你的大脑的工作。比如一些创作性的工作像写作，画画，编写程序，或者一些设计性的工作。比起被动性的活动如读书，这些主动工作可以更有效的帮你集中精神，摆脱困倦。
　　5.吃好早餐：早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，造成你长胖或者无精打采。不吃早餐也会造成你在早晨血糖偏低，这会让你感到困倦。
　　6.巧妙右手来提神
　　1.拳头按压 释放疲惫
　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
　　2.指弹轻敲 赶走疲倦
　　（1）头昏眼花时，用手指头**轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
　　（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
　　3.热石按摩 颈部舒畅
　　选择一颗温润顺手的石头， *好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
　　7.百用薄荷 醒脑消暑
　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
　　8.粗盐泡脚 恢复精神
　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
　　9.按时睡觉：要避免早晨无精打采，晚上保证睡眠显然是必须的。工作日欠大量的睡眠债，而企图在周末一次补齐**是个坏主意，不管对精神还是身体。为了避免这样的情况，把工作压缩到你精力充足的早上，从而保证每天晚上*少6-8小时的睡眠。
　　10.把音乐打开：我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效的帮你保持清醒。特别是如果把你*喜欢的朗诵者的有声图书播放上，总能鼓励你更有精神。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 14:16:38

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