四个小动作有助养生保健

添加日期：2010年8月14日 阅读：1079

    如今的社会，人们的生活节奏越来越快，用于锻炼身体的时间是少之又少，甚至没有。那么怎样花*少的时间通过一些小运动来保障维护我们的健康生活呢？下面将告诉大家四个有助养生保健的小动作。 
    一、叩齿 
    叩齿的时候要叩出声响，建议一次连续做36下，而且在叩齿时要搅动舌头，在搅动的过程中生出许多口水，再把它咽下去。因此叩齿一般都是和下面将要介绍的咽津一块进行的。 
    二、咽津 
    咽津是气功上的术语，它俗称咽口水。长期做这个动作，对润脏养身很有好处。因为唾液中所含有的溶菌酶和免疫球蛋白等营养物质，具有杀菌、消化等作用。 
    三、揉太阳穴 
    在坐车或等车等空闲的时候可以揉揉太阳穴，因为长做这个动作可以清脑明目，疏风解表，还有止头痛的功效。 
    四、深呼吸 
    深呼吸是瑜伽呼吸练习所强调的，它可使机体获得充足的氧，使人精力充沛，对胃、肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。 
    以上四个小动作对身体的健康都有各自的好处，很适合在空闲的时间做一做。 
        责任编辑：小季     WWW.1168.TV    2010-8-14 11:53:09

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