男女健康排毒的方法大展示

添加日期：2013年1月5日 阅读：841

　　饮食排毒
　　通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
　　一是肝脏排毒
　　肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
　　二是助肾排毒
　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
　　三是润肠排毒
　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
　　咳嗽排毒
　　空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
　　具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
　　运动排毒
　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
　　一是快步走：
　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是*简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
　　二是练瑜伽：
　　瑜伽是**的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
　　三是跳起来：
　　弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
　　因此男人必须排毒，如果以上三条你觉得复杂的话，那么可以试试这三大捷径：
　　1、多吃水果蔬菜：
　　因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”,可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
　　2、每天补充一粒综合维他命
　　每天补充一粒维生素及维生素C,维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。
　　3、每天喝6杯水
　　多喝水可以帮助促进新陈代谢，排除体内毒素。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 11:52:46

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