春来巧养生

添加日期：2013年1月5日 阅读：539

　　精神养生：要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持恬静的好心态。
　　饮食养生：春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”，因为春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补充由于冬季新鲜蔬菜较少、摄入维生素不足的缺憾。
　　起居养生：在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适宜“夜卧早起，广步于庭，披发散行”。由于春季循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志与大自然相适应，精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握，其安全系数的计算公式为180-年龄，要保持在活动后心率*高不超过安全系数为*佳。在衣着上，由于早春气温乍暖乍寒，而人体腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，因此，生活在北方地区的人不宜太早脱棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
　　防病保健：春季是各类传染病的高发期，如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，阳光充足；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受犯肺之路。在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、放风筝、郊游等。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-5 11:44:24

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