中医体质之阳虚体质

添加日期：2013年1月5日 阅读：489

　　成因：先天不足，后天失养。如父母体弱，年长受孕，早产，年老阳衰。
　　形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。
　　心理特征：性格多沉静，内向。
　　常见表现：平素怕冷，手足不温，喜食热，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕。面色白而不泽，眼睑晦暗，口唇色淡，毛发易落，多汗，大便稀溏，小便清长，苔润，脉沉迟。
　　适应能力：易感寒湿之邪，耐夏不耐冬。
　　患病倾向：发病多寒症，或感邪从寒化，易病痰饮，肿胀，泄泻 ，阳痿。
　　养生法则：
　　调养重点：扶阳固本、防寒保暖。
　　重点脏腑：脾、肾、心。
　　《黄帝内经？素问》中说：“肥贵人则膏粱之疾也”。“阳生阴长，阳杀阴藏”。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。
　　饮食调养：
　　饮食原则：温补脾肾阳气为主。
　　常选用食物：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。
　　饮食禁忌：平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
　　精神调养：
　　阳虚者性格多沉静，内向，常情绪不佳，易于低沉。应调情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。
　　调摄方法：学会自我排遣不良情绪；善于与人交流和倾诉；培养开朗性格，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质，多参加社会团体活动。
　　起居保健：
　　宜住坐北朝南的房子，不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠，以免受风寒而患病。十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚。
　　根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。
　　多做阳光下的户外活动，可坚持做空气浴或日光浴等。
　　不宜长时间在冷潮湿的环境中长期工作和生活。
　　运动锻炼：
　　春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳，太极拳、五禽戏、跳绳及各种球运动，以可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
　　适当的短距离的跑和跳跃运动，如跳绳、踢毽等可以振奋阳气。
　　阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动，调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。
　　自行按摩气海、足三里、涌泉等穴可以补肾助阳，改善阳虚体质。
　　药物保健：
　　阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
　　常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡芦巴等。
　　冬令进补：“膏方”或叫“底补”两种方式。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-5 11:25:21

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