睡前忌咖啡因饮料

添加日期：2013年1月5日 阅读：895

　　1.人参茶
　　如果已经出现失眠的情况，在平时不妨通过引用一些草药茶，以此来帮助你起到助眠的作用。但在这些茶中*好不要放入人参，部分人群喝了人参茶后会出现失眠以及血压升高的情况，因此**建议对于这类人群在睡前的几个小时内*好不要喝人参茶。
　　2.酒精
　　我们都知道酒精具有镇静的作用，但这也得看时间，如果是在晚上饮酒的话今晚你注定就是以失眠度过了。因为在酒中所含有的酒精会妨碍身体进入rem（快速眼动）深睡阶段，就算你不失眠，但在第二天起床后你依旧会感觉到昏昏沉沉。
　　3.咖啡因饮料
　　很多人都知道，晚上要想提神工作可以适量饮用咖啡，但如果想拥有一个好睡眠是**不能喝咖啡的。一直以来咖啡都是我们众所周知失眠的罪魁祸首，这是因为咖啡中所含有的咖啡因是一种刺激物，它能增加人体警觉度从而引起失眠的发生。
　　4.辛辣食物
　　在晚餐时间如果过量吃入一些辛辣食物的话，极有可能会影响到你一整晚的睡眠情况，特别是对于一些本身就患有烧心的患者来说，晚餐中的辛辣食物会加重烧心的病情，从而直接影响到当晚的睡眠情况。
　　5.加工或烟熏肉食
　　像烟熏以及加工类食物都不是也在晚上食用，因为在这些食物中都含有大量的酪氨酸，进入人体后会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。这类食物除了会影响正常的水面以外，同时这类食物也都是属于垃圾食品，对人体有着很大的伤害。
　　睡眠不好的原因可以通过改变饮食来进行解决以及调整，但如果是因为压力过大以及心事所引起，则一定要注意及时缓解压力以及解决心事，否则会严重影响你的生理以及心理健康。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 11:07:01

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