“夜猫子”族要多关心自己的健康问题

添加日期：2013年1月5日 阅读：579

　　除了K歌 熬通宵也会引发多种疾病
　　除了通宵K歌之外，通宵上网看电视、打牌或学习对健康非常不利，通宵做事非常容易过度劳累，通宵上网脸上易长暗疮、会黑眼圈甚至红肿，对于上年纪的人来说，人容易老、皮肤不好，通宵打牌容易导致皮肤干燥、眼睛疲劳，过度劳累会使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统失衡，比如心律不齐、内分泌失调等，严重的会导致全身的应激状态、感染疾病的概率相应提高。
　　运动中喘得说不上话 说明过量了
　　唱歌也是一种运动，也能减肥，但过度就不好了蹦迪、溜冰、爬山、打球都是很多市民喜欢的运动方式，但过度运动会加速关节退化，引发骨关节疾病。他在门诊上还碰到一些驴友病人，也是因为膝关节运动量加大，导致膝盖软骨及韧带损伤，严重的会出现软骨磨损和韧带老化。
　　人体每日8时至12时、下午2时至5时是速度、力量和耐力都会处于相对*佳的状态，这也是锻炼比较好的时间段。而3时至5时，12时至14时则处于相对*低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，发生运动损伤的概率大。
　　衡量运动是不是过量，一个*简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了，需要注意的是，饭后不宜立即运动，这是因为饭后，人的血都集中到胃里去消化食物了，容易引发胃下垂等疾病。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 10:12:08

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