正确的睡姿会让你更加健康

添加日期：2013年1月5日 阅读：626

　　驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
　　弯腰影响到胸肌的发育 弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
　　抱臂会加重胸部负担 抱臂：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
　　伏案女性乳房的健康危害甚大 伏案 :女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
　　应尽量少趴着睡觉 趴睡：应尽量少趴着睡觉，*好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
　　应该增加锻炼的机会
　　适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房**，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的**会使乳房突出，看起来乳房就大了。
　　怎样高耸你的乳房，具体应做到以下几点：
　　（1）注意姿势：
　　平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
　　（2）避免外伤：
　　在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
　　（3）做好胸部健美：
　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
　　掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部…
　　（4）局部按摩：
　　坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
　　（5）营养要适度：
　　青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-5 10:00:25

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