养成健康的生活方式就要改掉恶习

添加日期：2013年1月4日 阅读：640

　　我们目前的富裕生活说来也是为时很短的，大约在二十世纪的九十年代中期，我国才从总体上度过了短缺经济时期，从此以后我们的生活也才得以迅速改善。但由于我们的生理进化赶不上社会进步的步伐，由于不适应而产生的诸多的所谓文明病、富贵病也就日渐增多。我们要活出健康，养成良好的生活习惯，到底应当怎么做呢，要使这个复杂的问题简单化，我们不妨时常想一想我们的前辈是怎样生活的，在我们的日常生活中随时注意返璞归真一下，定能收到意想不到的效果。
　　1、建立个人时间表，合理安排生活时间
　　在大学中，我们不乏会看到这样的学生，他们认为考入大学后该松口气，好好玩乐，享受生活，于是不愿听的课就不去听，不喜欢做的作业就不去做，大好时光白白浪费。等到临近考试，为了应考猛学猛背，甚至废寝忘食，以致精力和体力超过自身承受能力的限度，结果不但考试成绩不理想，身体健康也受到极大的影响。因此，要建立个人时间表，把要做的事记录下来，用科学的方法安排时间，而且严守自己的时间表，别给自己颓废的理由。
　　2、改掉恶习，培养良好的饮食习惯
　　目前，大学生中不吃早餐已经司空见惯了。他们有的是因为睡懒觉，有的是因为节约时间不去食堂，自己对付一口“吃”的（ 如嚼几块饼干或含一块糖果），然后匆忙去上课。还有一些同学喜欢在吃饭时看书、看电视，影响了对食物的消化；或特别喜欢吃甜食、零食；或由于减肥而过少进食或暴饮暴食。他们在进食时不应三心两意，还要根据食物金字塔来选吃食物，不偏吃，达到营养均衡。同时要认识到吸烟喝酒的弊大于利，远离那些恶习。
　　3、远离香烟，减少游戏，增加运动
　　香烟是人类生命健康的一大杀手，我校大部分学生都没有吸烟的不良嗜好，但还是有极少数同学因为习惯已久，尽管明白吸烟的害处，仍然戒之不掉。此外还有些同学坐在电脑前过度娱乐，如通宵达旦打游戏等，休息时间严重不足。这些劳神伤身的不良生活方式真的很能损坏健康，“透支”生命。因此我们需要用适量运动来改善身体，增加健康。在运动中找到对生活的乐趣，让生理、心理都保持积极愉快的状态。只有这样，我们才有足够的精力去面对学习，面对一切有利于提高自己的社会活动。
　　没有健康的身体，无从将理想变为现实，而健康的生活方式，则是身心健康的前提保证。因此，在观察同学们的日常生活作息习惯基础上，本人提出以上几个建议，希望得到各位同学的支持。大家一起动手，用实际行动建立起自己的健康生活方式，保持我们的身心健康，为我们的未来之路打下坚实的基础。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-4 18:18:56

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