冬天养生要注意防寒

添加日期：2013年1月4日 阅读：540

　　季养生应注重强身健心在冬季适当进行体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴朗时可到室外散步、做保健操、打太极拳等。但是遇到天气不好，如大寒、大风、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
　　根据现代医学研究认为，冬季进补能提高人体的免疫功能，有效促进新陈代谢，有效改善畏寒怕冷等的现象。冬令进补能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量*大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
　　不得不说寒冷的冬天是进补的*佳时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的*佳季节。也就是说天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
　　选择御寒饮食是冬季养生一个不错的选择。冬天应选食热量较高的御寒食品。如肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含各种蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。现代医学研究认为，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
　　如果肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，很容易造成肠胃的损伤。*好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃的功效。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-4 17:37:17

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