添加日期：2012年12月31日 阅读：636
1、经常锻炼身体。俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等。
2、选择合适的卧具。睡眠不好有一定原因是卧具引起的，卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助睡眠。
3、谨慎用药。若反复失眠的话，建议选用一些帮助睡眠的药物。可选用含有柴胡、酸枣仁、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药，如复方柴胡安神颗粒，百乐眠等等，不建议吃安定或西药，一来毒副作用大，二来停药后易反反复作，长期服用还会导致脏器功能紊乱。
4、饮食清淡，营养合理。大部分上班族每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠。
5、在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重，噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。睡眠时应减少噪音和光源的影响，保持周围环境安静。
6、除烦宁神，疏肝解郁。中医有句话说，“心烦不能眠，无烦眠自生”.若要获得安稳的睡眠，还是得从自身着手，减少忧虑和烦恼，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能顺利入睡。再通过中药的作用，疏肝理气，排除肝淤，调节身体内在阴阳平衡，达到养心宁神的效果。
*后，对于忙碌的上班族和“白骨精”们来说，在工作之余不妨多多健身，定期体检，预防职业病对身体的侵害，保障睡眠质量。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-31 16:44:49
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