好的细节积累等于长寿

添加日期：2012年12月31日 阅读：514

　　1.大笑、高歌、吹口哨
　　感冒或流感病毒的传播，传统上归咎于打喷嚏、咳嗽等渠道，可新加坡一项*新研究显示，唱歌、大笑、吹口哨等同样可让你中招，尤以引吭高歌的风险*大，因为这样传播病毒的速度更快。这些病毒在引发感冒或流感的同时，还可潜入你的心脏引起心肌炎。
　　解决办法：流感高发的季节，少去或暂时不去K厅，在车站、地铁、商场、超市等热闹地方逗留时，别与朋友大声谈笑、吹口哨或者悠然自唱。若带孩子出入上述场所，一定要戴上口罩，以保安全。
　　2.疏于换洗内衣
　　美国细菌学家检测发现，内衣穿上一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，积聚着大约1亿个细菌与病毒，通过你的手传播到嘴巴、鼻子等处，引起呼吸道感染，进而流窜到心脏作案。
　　解决办法：内衣勤换洗，*好每天一换。坚持勤洗手的好习惯，堵塞细菌的迁徙途经。
　　3.睡前懒于刷牙
　　口腔堪称为细菌的王国，每平方厘米超过一亿个之多，固然多数是有益菌，但也有相当一部分坏细菌，如厌氧菌、链球菌等。这些坏细菌寄生在牙齿和舌头上，在产生不愉快口气的同时，暗地里干着毁损牙齿，诱发牙周病、龋齿等勾当，或被咽进肚子里引起胃病，或潜入呼吸道诱发气管炎，甚至可能潜入血流而殃及心脏健康。虽说口腔可分泌唾液，对这些细菌可进行冲刷与杀灭，但在夜间睡眠过程中，唾液的分泌量大大减少，给了坏细菌生长繁殖的机会。医学研究表明，即使偶尔一次睡前忘掉了刷牙，也可能会造成口腔细菌趁虚而入。
　　解决办法：每晚睡前都要刷牙，一次也不能落下。
　　4.洗手不用肥皂
　　勤洗手的人日渐增多，无疑是个好现象，但往往冷落了肥皂，只拧开水龙头冲冲了事。殊不知，只用水冲洗是无法完全清除细菌或病毒的。就说如厕吧，手极易沾染大肠杆菌而引起腹泻，但肥皂属碱性，能降低44%的腹泻发病几率，而单纯自来水冲洗的降低率仅为25%.换言之，如果只用清水不用肥皂，细菌或病毒还有将近20%的机会偷袭得手，给你的心脏健康蒙上阴影。
　　解决办法：如厕后一定要用肥皂洗手，并揉搓至少20秒钟。
　　5.闹市骑车
　　医学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险*大，因为这些人吸入的尾气*多，受污染*严重，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发心脏的供血不足。加上拥堵的交通使人紧张、焦虑，促使血压升高，导致心脏病猝发。
　　解决办法：虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上弊大于利，不值得推荐。
　　6.用力挣便
　　近年来，因挣大便导致心脏病猝发而致死的“马桶事件”连续发生，原因在于挣大便时，迫使人从静态中突然发力，瞬间血压迅速窜高，心脏难以承受骤增的压力而停跳。马季、侯耀文等可谓典型例子。
　　解决办法：蹲马桶忌用猛力，大便干结难解时可采用塞肥皂条、服用果导等办法，必要时到医院灌肠，以解燃眉之急。
　　7.口味太重
　　迁就口感，追求咸中得味，导致盐分摄取超标，既可使血压升高（每天多吃1克盐，血压上升约2毫米汞柱），还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化，加速冠心病的形成。
　　解决方法：每天摄盐量控制在6克以内，其中有3克可以直接从日常食物中获得，所以食物调味用盐宜限在3克以内。注意：方便面、快餐、火锅等盐分特别多，经常吃的人*好减量食用或不食。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-31 15:36:37

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