添加日期:2012年12月31日 阅读:754
血淤体质者要多运动锻炼,多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等,以全身各部都能活动、助气血运行为原则。血淤体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血淤体质的改善;反之,苦闷、忧郁则会加重血淤倾向。在饮食调理方面,可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等。
1.体质特点。面色晦滞,眼眶暗黑;平素红缕赤痕,淤斑、肿块、易出血、舌紫暗、淤点、脉细涩或结代。跌打损伤可气虚而运血无力,或因寒邪、热邪侵入血分等皆可导致血淤。若病则胸、肋、小腹或肢体等处刺痛且固定不移、口唇青紫;或腹内有症瘕积块;或妇女痛经、闭经,经色紫黑有块,崩漏;或有出血倾向,吐血、便黑等。
2.养生原则。活血祛淤,补气行气。血淤体质者养生之道关键在于畅通气血,勿使滞塞,内外兼施,缓慢调理,改变体质状态。
3.养生方法
(1)多做有益于心脏的活动。各种舞蹈活动、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等均可实施;以全身各部都能活动为原则;用功力加强运气功法,以助血行。因“心主血脉”,故可多做有益于心脏的活动。具体做法如下:
①双手攒拳。端坐,两臂自然放于两股之间,调匀呼吸;然后两手握拳,吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。本功法具有调节气血的作用,随呼吸而用力,对于调气息及血液循环有好处;当用力握拳时,可以起到按摩掌心的劳官穴的作用,具有养心的功效。
②上举托物。端坐如前,以左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸;呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松;如此做10-15按于左腕,再做一遍,动作如前。本动作能疏通经络、行气活血、活动上肢肌肉关节。
③手足争力。端坐如前,双手十指交叉相握,右腿屈膝。踏于两手掌中,手脚稍稍用力相争;然后放松,换左腿,交替做6次。本功法宽胸理气,活血祛淤。
④闭目吞津。端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,将其吞咽,连吞3次;再上下牙叩动,叩齿10-15次,此法能养心安神、健目、固齿。(2)饮食调理。可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛淤作用的食物,酒能常饮,醋可多喝,山楂粥、花生粥宜常食用。(3)药物治疗。应随淤血之部位而遣方用药,并配以补气行气药。若头部淤血,用通窍活血汤;胸部淤血,选用血府逐淤汤;腹部淤血,用膈下逐淤汤或少腹逐淤汤;躯干四肢淤血,选身痛逐淤汤;肋下痞块,用别甲煎丸。待淤血大部去后,即投补气养血扶正之剂,以利善后,防止淤血复生。(4)精神调养。淤血常常是气滞的后果。反应在精神状态上,表现为时时忧虑、苦闷、颓丧。此种体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,只有精神愉快才能气血和畅、营卫流通、精神畅达。
责任编辑:杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-31 9:35:25
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