中医详解：上班族久坐的养生秘诀

添加日期：2012年12月31日 阅读：672

      久坐到底伤哪里？中医认为，久坐伤肉、久坐伤神损脑、久坐伤心脏、久坐伤胃、久坐损筋伤骨。
　　1、久坐伤肉
　　中医早就认识到“久坐伤肉”.久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
　　2、久坐伤神损脑
　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
　　3、久坐伤心脏
　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓*容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那麽就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
　　4、久坐伤胃
　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
　　5、久坐损筋伤骨
　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处於一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和？骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
　　中医坐诊： 教你如何预防“电脑脖”
　　你可能听说过“鼠标手”,可是你又知道“电脑脖”是什麽东西吗？其实“电脑脖”就是颈椎病。它是由於电脑操作者长时间低头伏案，颈椎长时间处於紧张状态，发生慢性劳损、变形，产生骨质增生（又叫骨刺），造成椎间盘突出。如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。正确的姿势对於需要长时间操作电脑的工作者预防“电脑脖”十分重要。
　　我们经常听到“鼠标手”一词，但很少听到“电脑脖”,但并不代表人们应忽略。“电脑脖”,患病群体中女性占了大多数，这和职业有很大的关系。下面一起来了解其发生的原因以及如何有效预防。
　　中医支招： 常扣养生穴 防病调气血
　　久坐使人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。下面，我们一起来看看叩击养生穴位的具体操作方法吧。
　　中医认为，久坐族可通过叩击掌根、脚跟及八缪等几大养生穴位，可对穴位起到刺激按摩的作用，进而改善气血不通，促进血液循环，防治**。
　　久坐使人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。下面，我们一起来看看叩击养生穴位的具体操作方法吧。
　　叩掌根
　　双手十指交叉，让两个掌根自叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环，刺激按摩作用。
　　叩脚跟
　　久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部的养生穴位等起到刺激按摩作用。
　　叩八醪
　　八醪穴位於？椎，分别在第*、二、三、四？后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病养生效果。
　　通过叩击以上养生穴位，可达到刺激按摩穴位的作用，在操作上可不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除了叩击穴位预防疾病外，久坐族每隔一段时间，应站起来运动或离开坐位走一走，同样可调节气血不通，改善血液循环。
　　久坐族叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八醪，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-31 9:05:58

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