常见的诱发假日综合症的十大诱因

添加日期：2012年12月29日 阅读：649

　　1. 家庭聚会
　　俗话说“家家有本难念的经”,一个大家庭里那么多人，即使在节日里也未见得不出现摩擦。那么，如果聚会时总有人吵架，或者回家总会勾起你不好的回忆，不妨这样做：
　　把事情往好处想，也许他们不会吵架呢。你可以躲在一边和表兄弟姐妹们一起玩，或者专心致志地吃自己盘子里的菜。
　　事先和一位值得信赖的亲人商量好，在你卷入争吵时为你解围。
　　给自己设定一个时间段，只待15分钟，或者感觉气氛不对，立刻走人。
　　2. 过度消费
　　今年的礼物还买塑料驯鹿吗？是不是应比去年更好点？如果礼物的事总让你发愁，你就应该重新审视一下圣诞节的意义了。
　　礼物不是*重要的，在一起开心*重要。遵守*基本的节日传统就好，送礼物不如进行慈善捐助。
　　3. 应酬太多
　　对于过多的应酬一定要勇敢说“不”,甚至不必解释什么。给自己保留一个空间，好好休息一下。对于不得不招待的客人，可以询问对方可不可以带个菜来。
　　4. 钱的担忧
　　表示对他人的关心并不一定非要大把花钱。可以送一本书，当然*好是对方感兴趣的领域。或者给对方写点什么，亲手制作一件礼物，也可以约个时间一起喝杯咖啡或吃顿饭。如果需要外出购物，*好事前做个预算，并严格按其执行。也可以在网上采购，这样可以减少一些不必要的冲动购物。
　　5. 要求太高
　　生活应该细水长流，节日搞得太隆重太完美，过后难免拮据难过。扔掉完美主义，没时间给儿子的同学烤饼干？那就从给他一份买来的饼干好了。忘了编制花环？不要担心，家人会体谅你的。
　　6. 疲劳
　　熬夜包装礼物，好几天都在制作送给邻居的巧克力，还有逛商场，都是让人精疲力竭的事。这时你应该做个深呼吸，休息和调整一下。大脑总是昏昏沉沉可过不好节。晚上推掉所有事，早早上床睡觉。
　　7. 精神压力
　　走亲访友、采购、旅游、准备派对、找人帮忙看孩子……假期要面对的这些事会让人压力重重，心情低落。因此你需要每天给自己一个独处的时间，去散散步，或者做其它喜欢的事，哪怕只有15分钟。如果你需要定期看心理医生，应该在节前和医生沟通好，如有需要，是否可以增加拜访次数，或者看看能不能电话治疗。
　　8. 健康习惯被打乱
　　如果仅仅是多喝了一杯蛋酒那没什么大问题。但如果因为假期打乱了平时养成的健康习惯，如合理饮食、睡眠充足和按时服药等，那就得不偿失了。下面的方法可以帮你收收心：在派对之前多吃些新鲜的果蔬，不要喝酒或者把握好量。假日期间一定要保持好平时的运动和饮食规律。
　　9. 身边没有亲友陪伴
　　如果今年圣诞节回不了家，朋友们又都不在身边，那么你可以这样打发时间：
　　和周围同样回不了家的人一起过圣诞节。准备一下，元旦的时候或再晚些时候回家看看。或者做一些志愿者活动。研究发现，帮助他人能有效改善情绪，促进身心健康。
　　10. 昼长夜短，缺少光照
　　灰蒙蒙阴沉沉的冬日总会影响到人的情绪，使人心情低落、焦虑不安、丧失兴趣、总爱睡觉。这些都符合季节性情感抑郁症的症状。如果上述症状超过两周，就应该看医生了。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-29 15:22:36

文章来源：