自然健康的排毒方法

添加日期：2012年12月28日 阅读：568

　　让身体健康走向美丽，那我们该如何排毒？
　　1、运动排毒
　　每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”,以便体内毒素随汗液排出。
　　2、深呼吸排毒
　　经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
　　3、沐浴排毒
　　勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
　　4、通便排毒
　　常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是*好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。
　　5、利尿排毒
　　常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（pH值7.35~7.45）。当然，多喝水（特别是老人），多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。
　　此外，海带、香菇、黑木耳等，它们或因对放射性物质有特强的亲和力，或因富含胶质，有助于“内毒”外排、净化血液，而成为我们应该常吃的“排毒”食品。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-28 16:05:49

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