下雪天如何保健养生？

添加日期：2012年12月28日 阅读：657

　　心：雨雪天如何调节心情雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多。这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。
　　吃：雪天多吃什么补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
　　脚：雪天怎样给脚保暖病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚*易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
　　因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，*好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。
　　行：雪天滑倒手腕别支地面人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，*好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势*容易造成手臂骨折。
　　病：雪天“十防”御疾病一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说*重要。建议骨质疏松的老人下雪天*好不要出门。
　　二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。
　　三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。
　　四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病反复。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。
　　六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
　　七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
　　八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
　　九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
　　十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-12-28 14:46:47

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