益智健脑的十大好习惯

添加日期：2012年12月28日 阅读：688

　　睡足睡好：睡得好的，其大脑休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。
　　多吃果蔬：维生素在脑
　　发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素 C尤为突出。医学**们报告，血中维生素 C量较高者，其平均智商比维生素 C水平低者高10分左右。
　　防止肥胖：体重超过标准20%以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可**脑智力。
　　吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他两餐，被**誉为“补脑的灵丹”.忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。
　　避免噪声：宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。实验表明，高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损，持续接触噪声48小时，与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。
　　常食鱼虾：据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的 D HA.
　　多听音乐：音乐有健脑作用，通过开发大脑潜能，高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”,即是音乐与智力关系的高度概括。
　　限吃糖食：过多食糖会使体内环境呈酸性，导致脑功能下降，出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。
　　居室芳香：生活在芳香环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的**证实，柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态，使用脑效率提高。
　　勤用双手：遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，手指运动可显着强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动，如健身球等，有益大脑。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-28 14:16:14

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