有关冬季登山的保健小知识

添加日期：2012年12月28日 阅读：553

　　由于生活水准的提高，人们充分享受文明所带来的物质满足：天热有了冷气，天冷了有暖气，舒适极了。由于过分的受保护，人们渐渐的丧失与大自然抵抗的能力。准备登山露营的朋友，在平时就要锻炼自己的身体与学习保温的知识，以应上山露营时之所需。
　　人类所依靠食物的热量来维持体温，延续生命力。保温的原理，在于维持体内正常的体温，这也是我们为什么要穿衣服的道理。因为穿上衣服后，在人体的四周会形成空气层，这个空气层就是调节体温的来源。
　　毛制品的衣服保暖性特高，这是因为毛料轻盈柔软而且体积大，穿上后，容易在身体四周形成调节体温的空气层，这层空气层能够防止体温的散失，使身体不受寒，并非毛料发热，使得身体暖和的。毛制品是由毛纤维所构成，具有排水性，所以潮湿了一样可以保暖，即使是被雨淋湿，只要加以拧干，还是不失其保温性。毛制品衣服被雨淋湿的话，应裹在吸水的旧报纸里一起拧干，然后穿上，体温会使得不完全干的衣服干燥。如果你急需穿衣服时而衣服又没有干的话，不妨用上述方法试试看。毛制品衣服是理想的登山服，它不像其它质料的衣服，遇雨后会变成又重又冷的衣服，非但不能御寒，还会因此而受寒，甚至于冻坏。
　　其次，谈谈再保温的问题。看看下面的数字说明：一毫升的水可以蒸发0.58大卡的热量，所以体重七十公斤的人，要使体温降低1℃的话，就需排除0.豆毫升的汗水。夏天时做运动，可排除3.5毫升的汗水，由此可见，排汗对体温的下降有帮助。在疲劳又潮湿的状况下，将身体暴露在寒天下，体温会下降，以致有生命的危险，所以，露营时如果衣服弄湿了，一定要赶快换下，不要使体温下降，体温下降时，身体自然会感到不舒服。
　　干的旧报纸是一种多用途的物品。它可以用来生火，也可以用来做为避免包装食品相碰撞的缓冲材料。此外，衣服湿了可以用报纸来揉搓，放在内衣里层，具有吸收水分的功能，虽然放在内衣里，会带来很多不方便，尤其在我们活动时会产生沙沙的响声，然而，它仍不失为理想的御寒用品。
　　唯有根据气温变化而调节空气层的作法，才能保温。晚间或凌晨风大的时候，可以穿衣，感觉寒冷时，就要穿保温的毛衣，如此才能将身体四周的空气层留住，使身体不致受寒。露营时所用的帐篷，所利用的原理亦是如此。雪停时，穿上风衣就可以，雨衣可以换下来了。
　　年轻人为了显示其修长的身材，喜欢在登山露营时穿着紧绷的衣服。从保温性与灵活性的立场看来，这是很不适合的。*好能穿着宽松的衣服，膝与肘部能够活动自如的*佳。而且，不只穿一件，应该多穿几件，其中*外层的衣服要能够保持空气层；如此就不必担心会受强风的侵袭了。
　　夏天天气炎热，有人因此穿短裤上山露营，由于长时间的暴露腿与膝部，到了晚上休息时，便会感到异常的疲倦。上半身的情况也是如此，在微风中或是烈日下行走太久，一样会产生疲倦的感觉。所以，不得不审慎地考虑上山时的穿着。
　　保温的方法很多，只要能够用心研究，一定会有心得。平时如果能够训练自己少穿衣服，一旦面临困境时，就可以应付了。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-28 8:56:06

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