添加日期：2012年12月27日 阅读：566
粗粮里面往往含有一些膳食纤维和维生素、无机盐等营养素，有利于降糖降脂；同时，许多粗粮富含膳食纤维，对于食不厌精、运动不足、容易便秘的人们来说，还有助于改善排便状况。
但是粗粮也有“缺点”,要知道粗粮相对于精细食物来说，营养成分相对肯定是比较少的；同时，它还可能引起微量营养素吸收障碍。对于一个食不厌精、营养过剩的人来说，吃粗粮是有益的补充；可如果一个人只吃粗粮，其他营养素摄入不足，或者消化吸收能力很差，那必须警惕，伴随粗粮而来的营养不良问题。
对于老人和儿童而言，在粗粮摄入上要适量。前者往往吸收功能差，吃粗粮有益但过量导致营养不良就不好了；后者正在长身体阶段，需要大量营养元素，吃太多营养不良也不成啊。另外，粗粮可以增加肠道蠕动，对有便秘的人来说是救星，可如果本来就是肠炎腹泻的患者，吃得越多就可能拉得越厉害；粗粮含嘌呤量高，如果本身就有高尿酸血症就更要小心了，吃多了会引起痛风。而有胃肠疾病、肾病、高尿酸血症和痛风的患者，*好少吃甚至不吃粗粮。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-27 14:10:00
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