七大催眠食物让你有一个健康的睡眠

添加日期：2012年12月27日 阅读：698

　　失眠是*让人头疼的事情，老是靠药物治疗是一件非常不理智的事情，而且有一点你一点要知道，那就是治疗失眠是一个长时间的麻烦事，首先一点就是要相信自己可以治好失眠，如果你每天睡觉前总是心里紧张，一直在告诉自己我要失眠了，那样你的失眠就非常的难以治好了。今天给大家说几个什么食物对我们的睡眠有帮助，至少可以改善你的失眠情况，长期食用这些食物，你就会发现你的睡眠质量会越来越好的。
　　1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
　　3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
　　4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。
　　5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C,有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食，有助于入眠。
　　6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　7、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-27 13:56:17

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