不同体质的早餐吃法也不相同

添加日期：2012年12月26日 阅读：618

　　1、压力大、用脑过度该怎么吃早餐？
　　一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。
　　你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁
　　2、抵抗力差该怎么吃早餐？
　　免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身体容易感到疲倦、感冒、发烧、精神不济。虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。
　　你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒
　　3、常做夜猫子该怎么吃早餐？
　　你常有补偿心理，因为“众人皆睡，唯我独醒”,不对自己好一点，岂不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的饿了，就一定会想吃消夜。
　　但你知道吗？此时新陈代已经开始变差，皮肤渐渐暗沉、没有光泽，身体机能加速老化，一不小心，体重也会直线上升。
　　所以，无论你睡了多久，早上8点一定要起来吃早餐，而且要培养1-2小时的运动习惯，这可以帮助你提升新陈代谢率，使生理时钟正常运转。
　　你应该补充的营养：维他命B、A、C
　　4、素食该怎么吃早餐？
　　不少研究报告显示，吃素的人虽然比一般人罹患严重慢性疾病的机率低，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因为只食用素食，而导致某些营养素摄取不足。
　　你应该补充的营养重点：维他命B12、D、钙、锌。
　　5、饮食不均该怎么吃早餐？
　　你应该是外食族，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。
　　你应该补充的营养：以均衡为主
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-26 16:20:17

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