腰椎骨质增生的预防

添加日期：2010年8月11日 阅读：807

    腰椎骨质增生的预防之食疗篇：
    一，多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。 

    二，要在不同的霎时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的*佳时间，还有助于睡眠。 

    三，在食物中在包含有蒜和葱头以及鸡蛋（血胆固醇不高），这些食物含硫，是健康骨骼必需的。 

    四，限量如下食物：杏仁，芦笋，腰果，大黄和菠菜，这些食物含有草酸，抑制钙吸收。 

    五，避免食用含磷的饮料和食物以及酵母产品。
    腰椎骨质增生的预防之运动篇：
    (1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

    (2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

    (3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

    (4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

    (5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

    (6)减少腰部受伤、受潮。

     腰椎骨质增生的治疗有中医和西医治疗 又可分为保守治疗 手术治疗和介于保守和手术之间的治疗方法. 治疗前应首先明确诊断 以免效果不佳.目前治疗方法较多 主要原理大概都是减轻椎间盘内的压力和消除对神经根的压迫. **卧床为通用原则 还有中医中药内服外敷 针灸理疗 西医手术摘除及介于保守和手术之间的消融法治疗.


        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-11 11:04:58

文章来源：